¿Qué tienen en común grandes jugadores como Messi, Ronaldo y Neymar? Todos poseen la habilidad de superar a los defensas en situaciones de 1 contra 1. Esta valiosa destreza otorga a sus equipos una gran ventaja en ataque y les permite causar estragos en las defensas rivales.
La mayoría de las veces, el equipo que gana la mayor parte de los duelos individuales en el campo termina llevándose la victoria. Por eso, desarrollar habilidades de 1 contra 1 es extremadamente valioso para los jugadores.
En este artículo desglosaremos todo lo que entrenadores y jugadores necesitan saber para convertirse en maestros del ataque en situaciones de 1 contra 1. Desde los conceptos básicos que hay que tener en cuenta hasta ejemplos de movimientos efectivos e incluso nuestros ejercicios favoritos de 1 contra 1 para practicar; prepárate, porque te daremos toda la información necesaria para que los jugadores puedan superar a sus oponentes tanto mental como físicamente.
Recuerda estos 4 pasos sencillos
Hace poco nos reunimos con el YouTuber y jugador profesional Will John y le pedimos que compartiera sus mejores consejos para tener éxito en situaciones de 1 contra 1. Él lo explica en este video y, en esencia, es sorprendentemente simple. Haz bien estas cuatro cosas y estarás en el camino correcto para vencer a los defensas en tus duelos individuales.
1. Primer toque
Un buen primer toque es la clave para empezar con el pie derecho. Antes de que el balón llegue a ti, mira a tu alrededor y por encima del hombro para saber qué hay a tu alrededor. Esto te dará la conciencia necesaria para saber dónde están tus compañeros y tus oponentes. Cuando el balón se acerque, no te quedes con los pies planos. Mantente sobre las puntas de los pies, listo para dirigir el balón hacia donde quieras. Una vez que el balón llegue, contrólalo y prepárate para encarar al defensa o hacer algo positivo con él.
2. Gana velocidad
En este paso, el objetivo es ganar terreno al defensa. Al driblar hacia él con velocidad, puedes obligarlo a comprometerse, lo que abrirá espacios para tus compañeros. Si el defensa no se compromete, te resultará más fácil regatearlo.
3. Ejecuta tu movimiento
A veces, un rápido cambio de ritmo es todo lo que se necesita para superar a un defensa. En otros casos, puede que necesites hacer un movimiento para pasar. Todo artista del regate tiene al menos uno o dos movimientos predilectos para cuando se encuentra en situaciones de 1 contra 1. Hay tres tipos principales de movimientos ideales para esto: fintas, cambios de dirección y cambios de ritmo, pero profundizaremos en cada una de estas categorías más adelante. Lo importante es ejecutar estos movimientos a la perfección, por eso es tan importante practicar en situaciones de 1 contra 1. Los mejores jugadores de 1 contra 1 del mundo han practicado tanto que pueden realizar movimientos de forma instintiva, basándose en los movimientos y reacciones del defensa, sin siquiera pensarlo.
4. Acelera
Este último paso es posiblemente el más importante, ya que acelerar es clave para dejar atrás a tu marcador. En el tercer paso, esperamos que hayas logrado vender la finta usando tus movimientos corporales o tu habilidad para desequilibrar ligeramente al defensa. Este es el momento preciso en el que el defensa es más vulnerable y la oportunidad perfecta para intentar superarlo. Explota para dejar atrás al defensa y conseguir el espacio que tanto te ha costado ganar.
Control de balón
En prácticamente todos los pasos para tener éxito en el 1 contra 1, mantener el control del balón es vital. Antes de profundizar en los tipos de movimientos que se pueden realizar, suele ser valioso practicar el dominio general del balón para que puedas mantener todo bajo control en cualquier situación. Aquí tienes una rutina rápida de dominio del balón con algunos ejercicios para ayudarte a perfeccionar tus toques y mantenerte ágil. Incluso hacer estos ejercicios solo 10 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
3 tipos principales de movimientos para situaciones de 1 contra 1
1. Fintas
Las fintas son una excelente manera de desequilibrar a un defensa mediante un movimiento corporal cuando está frente a ti o detrás de ti. Al fingir con el cuerpo que vas a ir en una dirección, puedes hacer que el defensa dude y crear espacio a cualquiera de los dos lados.
Ejemplos: amago, bicicleta, paso por encima del balón
2. Cambio de dirección
En los movimientos de cambio de dirección, en lugar de usar el cuerpo para engañar al oponente, simplemente cambias rápidamente la dirección en la que te mueves con el balón para descolocar al defensa. Algunas claves para ejecutar bien estos movimientos son cambiar de dirección de forma brusca y proteger el balón manteniendo tu cuerpo entre el defensa y el esférico. Una vez que hayas creado espacio, no olvides acelerar para alejarte.
Ejemplos: recorte con el interior del pie, recorte con el exterior del pie
3. Paradas y arranques
Las paradas y arranques implican un cambio de ritmo, ya sea de lento a rápido o de rápido a lento. Estos movimientos se pueden combinar fácilmente con otros tipos de fintas. Un movimiento sencillo de parada y arranque consiste simplemente en detenerse y dudar sobre el balón para que el defensa reduzca la velocidad, y luego acelerar para superarlo cuando menos se lo espere.
Ejemplos: pisada, parada y arranque, arrastre y empuje
Ejercicios y variantes de 1 contra 1
1 contra 1 directo a portería
Esta es quizás la forma más sencilla y pura de 1 contra 1 que existe. Un defensa envía un balón a un atacante, quien luego lo encara e intenta marcar gol. Esto se puede jugar con una portería grande y portero, o con una portería pequeña.
1 contra 1 eligiendo lado
En esta variante de 1 contra 1, coloca dos porterías pequeñas para que el atacante elija hacia cuál ir. Es un ejercicio excelente para que los jugadores trabajen el regate hacia los defensas a gran velocidad y luego decidan ir en una dirección con determinación.
1 contra 1 lucha por el balón
En un partido no siempre está claro quién tiene el balón y quién no. Por eso también es importante que los jugadores ganen esos balones divididos para tomar el control. En este ejercicio competitivo de 1 contra 1, dos jugadores tienen las mismas posibilidades de ganar el balón antes de intentar marcar gol.
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