Vad har storstjärnor som Messi, Ronaldo och Neymar gemensamt? De har alla förmågan att ta sig förbi försvarare i 1 mot 1-situationer. Denna värdefulla färdighet ger deras lag en enorm fördel i anfallsspelet och gör att de kan skapa kaos i motståndarnas försvar.
Oftast är det laget som vinner flest individuella dueller på planen som står som segrare till slut. Det är därför det är extremt värdefullt för spelare att utveckla sina 1 mot 1-färdigheter.
I den här artikeln går vi igenom allt tränare och spelare behöver veta för att bemästra anfallsspel i 1 mot 1-situationer. Från grunderna man bör ha i åtanke till effektiva finter och våra favoritövningar för 1 mot 1 – sätt dig till rätta, så ger vi dig all information som krävs för att spelare ska kunna överlista och överglänsa sina motståndare.
Kom ihåg dessa 4 enkla steg
Vi träffade nyligen YouTubern och proffsspelaren Will John och bad honom dela med sig av sina bästa tips för att lyckas i 1 mot 1-situationer. Han bryter ner det i den här videon, och i grunden är det förvånansvärt enkelt. Gör dessa fyra saker bra, så är du på god väg att vinna dina individuella dueller mot försvarare.
1. Första touchen
En bra första touch är nyckeln till att få en flygande start. Innan bollen når dig, se dig omkring och titta över axeln för att ha koll på omgivningen. Det ger dig medvetenhet om var dina lagkamrater och motståndare befinner sig. När bollen kommer mot dig, stå inte stilla på hälarna. Var på tårna och redo att ta bollen i den riktning du vill. När bollen väl är där, få kontroll på den och förbered dig på att utmana försvararen eller göra något konstruktivt med den.
2. Öka farten
I det här steget vill du vinna mark mot försvararen. Genom att driva bollen mot försvararen i hög fart tvingar du dem att agera, vilket öppnar upp ytor för dina lagkamrater. Om försvararen inte kliver fram blir det ännu lättare att dribbla förbi.
3. Utför din fint
Ibland räcker en snabb fartökning för att ta sig förbi en försvarare. I andra fall kan du behöva en fint. Alla skickliga dribblare har minst en eller två favoritfinter när de hamnar i 1 mot 1-lägen. Det finns tre huvudtyper av finter som fungerar utmärkt: kroppsfinter, riktningsförändringar och tempoväxlingar. Vi går in mer i detalj på dessa kategorier längre ner. Det viktigaste är att utföra finterna perfekt, vilket är anledningen till att 1 mot 1-träning är så viktig. Världens bästa 1 mot 1-spelare har tränat så mycket att de kan utföra finter instinktivt baserat på försvararens rörelser och reaktioner, utan att ens behöva tänka på det.
4. Accelerera
Detta sista steg är kanske det viktigaste, eftersom acceleration är nyckeln till att ta sig förbi sin markering. I steg tre lyckades du förhoppningsvis sälja in finten med hjälp av kroppsrörelser eller teknik för att få försvararen ur balans. Det är precis i det ögonblicket försvararen är som mest sårbar och det är det perfekta tillfället att ta sig förbi. Explodera framåt för att lämna försvararen bakom dig och skapa det utrymme du jobbat hårt för att förtjäna.
Bollkontroll
I nästan varje steg för att lyckas i 1 mot 1-situationer är det avgörande att behålla kontrollen över bollen. Innan vi går djupare in på olika typer av finter är det ofta värdefullt att träna på generell bollkontroll så att du kan hantera bollen i alla lägen. Här är en snabb rutin för bollkontroll med övningar som hjälper dig att få en tajtare touch och hålla skärpan. Att köra dessa övningar i bara 10 minuter om dagen kan göra stor skillnad.
3 huvudtyper av finter för 1 mot 1-situationer
1. Kroppsfinter
Kroppsfinter är ett utmärkt sätt att få en försvarare ur balans genom att använda en rörelse när de är framför eller bakom dig. Genom att med kroppen visa att du ska gå åt ett håll kan du få försvararen att tveka och skapa utrymme på endera sida.
Exempel: utfall, sax, överstegsfint
2. Riktningsförändring
Vid riktningsförändringar använder du inte kroppen för att finta bort en motståndare, utan du ändrar helt enkelt snabbt din löpriktning med bollen för att överraska försvararen. Nyckeln till att lyckas med riktningsförändringar är att göra dem skarpa och att skydda bollen genom att hålla kroppen mellan försvararen och bollen. När du väl har skapat utrymme, glöm inte att accelerera ifrån.
Exempel: insida-vändning, utsida-vändning
3. Stopp-och-start
Stopp-och-start innebär en tempoväxling, antingen från långsamt till snabbt eller tvärtom. Dessa rörelser kan enkelt kombineras med andra typer av finter. En enkel stopp-och-start-fint är att helt enkelt stanna upp och tveka över bollen för att få försvararen att sakta ner, för att sedan accelerera förbi när de minst anar det.
Exempel: trampfint, stop and go, dra-skjuta
1 mot 1-övningar och varianter
Rak 1 mot 1 mot mål
Detta är kanske den enklaste och renaste formen av 1 mot 1 som finns. En försvarare passar ut bollen till en anfallare som sedan utmanar och försöker göra mål. Detta kan spelas med ett stort mål och målvakt eller med ett minimål.
1 mot 1 välj sida
I denna 1 mot 1-variantställer du upp två minimål som anfallaren får välja mellan. Det är en utmärkt övning för spelare att träna på att driva bollen i hög fart mot försvarare och sedan bestämt välja en riktning.
1 mot 1 kamp om bollen
I en match är det inte alltid självklart vem som har bollen och vem som inte har den. Därför är det viktigt att spelare lär sig vinna 50-50-dueller för att ta kontroll. I denna tävlingsinriktade 1 mot 1-övninghar två spelare lika stor chans att vinna bollen innan de försöker göra mål.
Vill du se fler 1 mot 1-övningar?
För att se massor av fler bra 1 mot 1-övningar kan du kolla in vår blogg här. Få även tillgång till ett enormt bibliotek med färdiga övningar och träningspass, eller skapa dina egna i 360Player-appen! Klicka här för att starta din kostnadsfria testperiod med 360Player.
Skaffa 360Player till ditt lag
